冷房の節電は何から？28℃の意味と、暑さを我慢しないエアコンの使い方

2026年8月5日

夏の冷房で大切なのは、暑さを我慢することではありません。まず室温と体調を確認し、そのうえでエアコンを効率よく動かし、部屋に入る熱を減らします。「28℃」の正しい意味から、無理なく続ける順番まで整理します。

先に結論：28℃は「設定温度」ではない

環境省が示す28℃は、エアコンの設定値ではなく室温の目安
外気温、湿度、日当たり、部屋の構造、体調に合わせて調整する
温湿度計を自分の近くに置き、実際の室温を確認する
節電のために冷房を控えすぎず、熱中症予防を優先する

設定温度を28℃にしても、室温が28℃になるとは限りません。西日が入る部屋、最上階、風が届きにくい場所などでは、実際の温度が高いことがあります。暑さや体調に応じて設定温度を下げることも必要です。

最初にすることは「室温を測る」

エアコン本体の表示だけで判断せず、普段いる場所に温湿度計を置きます。環境省は、特に高齢者は暑さを感じにくい場合があるため、皮膚感覚だけで判断しないよう案内しています。家族の年齢や体調、湿度も見ながら、無理のない温度に調整してください。

よくある思い込み	確認したいこと
設定を28℃にすればよい	28℃は室温の目安。実際の室温を測る
電源を切るほど節電になる	体調と室温を優先し、冷房を控えすぎない
除湿なら必ず省エネ	除湿方式により消費電力が異なるため取扱説明書を確認
風が強いほど体に悪い	直接当て続けず、天井や壁も使って空気を循環させる

無理なく節電する5つの順番

1. フィルターを確認する

ほこりで目詰まりすると、空気を取り込む効率が落ちます。環境省の熱中症環境保健マニュアルは、フィルターを2週間に1度掃除するよう案内しています。掃除方法は機種ごとに異なるため、電源を切り、取扱説明書に従ってください。

資源エネルギー庁が紹介する2026年のモデルケースでは、目詰まりしたフィルターの清掃で約2％の省エネが見込まれています。あくまで一定条件での試算で、家庭ごとの削減率や電気代を保証するものではありません。

2. 冷たい空気を部屋全体に回す

冷たい空気は下にたまりやすいため、ルーバーを動かしたり、扇風機やサーキュレーターを併用したりして温度むらを減らします。風が体に当たり続けるのが苦手なら、壁や天井に当てて、跳ね返るやわらかい風を利用します。

3. 窓から入る日差しを減らす

すだれや外付けシェードなど、窓の外側で日差しを遮る方法が効果的です。外側に設置できなければ、カーテンやブラインドを閉めます。朝のうちに西向きの窓を対策しておくと、午後の室温上昇を抑えやすくなります。

4. 帰宅直後は室内の熱気を逃がす

外から帰ったとき、室内の空気が外より暑いと感じる場合は、まず窓を開けて換気します。熱気を外へ出してから冷房を使うと、冷やす対象を減らせます。ただし、外気のほうが高温な場合や、防犯・大気環境上の問題がある場合は無理に開けません。

5. 室温を見ながら設定を調整する

環境省は、冷房の設定温度を1℃緩和した場合、消費電力量が約13％減るという過去の調査に基づく推計を紹介しています。一方、資源エネルギー庁の2026年のモデルケースでは、適切な温度設定で約5％の省エネが期待できるとしています。条件の異なる推計なので、数字を単純に足したり、全家庭に同じ効果が出ると考えたりしないでください。

除湿と冷房、どちらが安い？

一律には決められません。除湿には、弱い冷房で湿度を下げる方式と、冷やして除湿した空気を温め直す方式などがあります。後者は消費電力が多くなる場合があります。機種の方式を取扱説明書で確認し、真夏の蒸し暑い日は室温も下げられる冷房、気温がそれほど高くなく湿度が高い日は除湿というように、目的で使い分けます。